「返工有時，放工無期」，打工仔多年來的無奈，如今正式變成現實寫照。微軟最新公布的《2025年工作趨勢指數報告》揭示，在混合辦公、即時通訊及視像會議普及化下，「無限工作日」（Infinite Workday）幾乎成為全球職場新常態。報告指出，不少上班族即使踏入周末，依然難逃工作的綁縛。
據微軟分析數以千萬Microsoft 365用戶的遙測數據顯示，現代職員每日平均接收多達270項與工作相關的通知，包括電郵、訊息與會議邀請，幾乎每兩分鐘就被打擾一次。報告直言，這種支離破碎的工作節奏，不但拉低工作效率，亦嚴重侵蝕私人時間與心理健康。
朝六收電郵 晚十開會
研究指出，四成用戶在早上6時已開始查看工作電郵，每日平均接收117封，大部分可在1分鐘內回應。不過真正的數碼轟炸從早上8時開始，Microsoft Teams訊息接踵而來，每位員工每周平均收到153則訊息，難以專注處理手頭工作。
此外，晚間開會情況亦愈見普遍。報告顯示，晚上8時後舉行的會議數量按年增加16%，不少更屬跨時區安排。有職員透露，即使參加星期五happy hour，電話依然響不停，「未覆晒email，周末都要OT」。
黃金工作時段 被會議搶佔
根據微軟統計，約一半會議安排在上午9至11時及下午1至3時之間，正值員工最能集中精神的時段。結果導致不少人只能在會議之間空檔處理其他工作，Word、Excel及PowerPoint的使用量於午飯後明顯飆升。
報告批評，科技雖然令聯繫更方便，但亦加劇溝通過度的問題。現時約57%會議未有預先安排日曆邀請，1成更臨時夾硬加，而參加人數65人以上的大型會議則成長最快。
朝六收電郵 晚十開會
據《衛報》報道，南韓一名IT女職員李賢珍每日9:30開工，往往忙到深夜10時甚至凌晨收工。她自嘲道：「一日做完，返屋企都冇氣煮飯。」
北美情況亦不遑多讓，許多年輕打工仔受壓情緒崩潰，有人甚至因壓力出現焦慮或抑鬱。更有同時打兩份工的青年希望30歲前儲夠錢，盡早脫離「打工輪迴」。
AI或成破解之道 文化改革才是關鍵
微軟高級研究主管Alexia Cambon表示，「無限工作日」的成因之一是工作模式未與時並進，現時仍太依賴同步會議與即時通訊，導致日程混亂、效率低下。
她建議，引入AI代理處理瑣碎事務如進度更新、會議記錄等，釋放人力以專注高價值工作。同時，公司亦應重新界定工作與生活的邊界，讓員工真正獲得休息，避免全面性職場倦怠。
由朝早六點的email通知，到夜晚十點的視像會議，連周末都無法放鬆。2025年的打工仔，或許已經無法分清返工與生活的界線。在科技席捲下，「無限工時」成為常態，若要重獲自由，恐怕得從職場文化根本重塑起。
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